다이어트요? 지금 물어보세요!영양이풍부한 쉐이크믹스 식사한끼만
바꾸셔도 몸이 달라집니다^^
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기초대사량이 높아지면 다이어트가 저절로 된다는 사실! 그렇다면 기초대사량을 높이기 위해 해야할 것들은 무엇일까? 1. 근육이 필요합니다. 기초대사량의 40%를 차지하는 것이 근육!! 근육은 자체 생존을 위해 끊임 없이 운동하고 이는 칼로리의 소모에 불을 붙입니다. 따라서 체지방에 비해 근육이 많은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 많은 에너지가 필요하게 되어 기초대사량이 높아지는 것입니다. 2. 발 마사지를 하세요. 발가락 끝을 먼저 자극하고 점차 발 뒷꿈치부분까지 지압해줄것! 발에는 인체의 내장기관과 직접적으로 연결을 해주고 있는 경락의 시작점이 존재합니다. 발을 마사지하면 발에 분포되어 있는 경락들이 활성화 되는 것이죠. 발에 분포되어 있는 경락들과 연결된 내장 기관의 기능을 활발하게 만들어 대사량을 늘릴 수 있게 해줍니다. 3. 숙면을 생활화하세요. 깊은잠에 빠지면 피부 세포나 근육의 합성을 촉진하는 성장 호르몬이 분비되고 근육의 합성이 활발해집니다. 자율신경의 밸런스가 정리되어 기초대사량을 높이게 되는 것이죠. 기초대사량이 낮은 체질은 굶는 다이어트의 연속일 수 밖에 없습니다. 생활습관의 변화로 기초대사량을 늘릴 수 있어요. 꾸준한 운동과 마사지, 충분한 수면으로 기초대사량을 늘려서 다이어트 성공하세요.^^ <저작권자 ⓒ 코리안투데이(The Korean Today) 무단전재 및 재배포 금지>
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